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La serotonina regula nuestras emociones, nuestro estado de ánimo y nuestra digestión y el 90% de las neuronas de este neurotransmisor (o como la llaman algunos, la hormona de la felicidad) las produce el instestino. 

¿Cómo te quedas? 🤯

Si te parece ciencia ficción, piensa en dónde sientes las mariposas, los nudos, la ansiedad... nuestro sistema digestivo y nuestras emociones están profundamente conectadas a través del nervio vago, una autopista estómago-cerebro que está siempre supertransitada. 🧠

Por eso, en el día de la salud mental, queremos recordarte la importancia de comer bien para sentirse bien. Y te dejamos 4 consejos básicos de qué significa esto de “comer bien”:

1️⃣ Come despacio y de forma consciente: comer con distracciones, estrés o a contrarreloj confunde a tu cerebro. No es lo mismo un sandwich rápido frente al ordenador que un plato caliente, casero, del que eres consciente de estar disfrutando. 

2️⃣ Basa tu dieta en alimentos naturales, frutas, vegetales, fermentados y probióticos, alimentos ricos en fibra y en triptófano (lácteos, avena, plátano, frutos secos, legumbres, cereales integrales). El triptófano, junto con las vitaminas del grupo B, es básico para producir esa serotonina. 

3️⃣ Evita en la medida de lo posible los ultraprocesados, cafeína y alcohol: te inflaman, dificultan la digestión, generan picos de glucosa y desequilibran. Tanto es así, que su abuso se relaciona con la depresión.

4️⃣ Intenta comer a las mismas horas o de forma “regular”, lo más natural posible y una buena diversidad de alimentos. Los alimentos naturales cnotribuyen a una buena diversidad de bacterias intestinales.

#Comerbien #SaludMental #Comerbienhacebien #ProductosTrevijano #trevijano #ComidaSincera #AlimentosNaturales #Tipsnutrición #Tipsnutricion #ComidaSincera #TipssaludMental #NervioVago #Comidaycerebro #Serotonina
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Hay reacciones que no se pueden fingir... 😁

Esta fue tan auténtica, que os la hemos querido enseñar (casi) sin cortes.

¿Sabéis que producto nuestro estaba probando? 😏 

Si conocéis Trevijano por la sopa Juliana, ¡¡no podéis perderos los risottos y las pastas!! 

Todo el catálogo de recetas fáciles, ricas y sanas en nuestra tienda online ☝🏻 No añadimos nada a nuestras verduras, sólo quitamos el agua. 

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Hay parejas que, simplemente, funcionan:

✔️ Lluvia y Netflix.
✔️ Café y lunes.
✔️ Teletrabajo y chándal.
✔️ Mónica y Chandler.
✔️ Camela y las fiestas de tu pueblo.
✔️ La 2 y Jordi Hurtado.

Y luego están las parejas que también ganan… pero en tu plato 🍽️

✌️ Ingredientes que, cuando se juntan, hacen equipo:
absorben mejor vitaminas, multiplican minerales o convierten un plato normal en uno que tu cuerpo aplaude. 👏
Desliza para conocer las 9 parejas de alimentos que ganan (mucho) juntas. 

PURA MAGIA NUTRICIONAL, sólo que no es magia, es ciencia. ✨

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Hacer la compra con intención. Fiarse de la intuición. 😂

¿Alguien más tiene planeado cocinar para la semana este fin de? 👆

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🥑 No estamos en contra de los aguacates, sólo de algunas tendencias que parecen... sin sentido.🚿

Es más, si somos 100% rigurosos, el aguacate tiene algo más de fibra y en comparación con el aceite de oliva, golea en vitaminas (aunque no se lleva tanto con las aceitunas).

Los aguacates son maravillosos, y son además una actividad económica importante en zonas tropicales como las Islas Canarias. Pero la demanda está creciendo tanto, que las islas no dan a basto, y la cantidad que permite cultivar nuestra tierra, sin exprimirla, no basta. 😞

 🫒 Sólo queremos recordar que nuestro aperitivo de toda la vida no tiene nada que envidiar en calidad nutricional, minerales, energía o grasas saludables a los productos más exóticos e instagrameables. 

Y es que comer de forma consciente y un poco más sostenible, es una manera deliciosa de ser responsables. 💚

✨Si estás de acuerdo ¡Comparte!✨

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No, no somos superwomans. Y está bien. ✌️
La mayoría de estas declaraciones están basadas en experiencias de nuestras compañeras. Bueno, una ya se prevé que no, ¿adivinas cuál? 👇

Aquí, siempre o casi siempre tenemos la oportunidad de comer caliente, porque nuestras despensas están llenas de Trevijanos. 😅

¿Qué hay que improvisar la comida? ¡Fácil! Abrimos un cous cous o una pasta con setas y en pocos minutos comida rica, sana y recién hecha.

🛒 Y otro día sin ir al super, ¿y sabéis qué? NO PASA NADA.

Y si aflojamos un poco el ritmo y cocinamos algo a fuego lento, tampoco pasa nada. 😉 

🤸 Des-com-plí-ca-te, e invierte tu tiempo libre en lo que realmente te haga más feliz.

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⚡ SORTEO EXPRÉS 🎁 ¿Quieres una pasta con setas? Es más... ¿quieres un pack de seis productos Trevijano? Sigue leyendo y participa 👇

A menudo entendemos la felicidad como un sentimiento muy profundo y la buscamos en situaciones y momentos trascendentales, pero... ¿y si fuera, simplemente, un conjunto de pequeñas alegrías?

 ⚡ SORTEO EXPRÉS 

¡¡Llévate un pack Trevijano!! Sólo tienes que:

❤️ Darle amor al carrusel.
↗️ Compartir en stories este carrusel en la diapositiva que sea para ti la número 1 del ranking, y mencionarnos (porque si no, no nos enteramos). Si se te ocurre otra y nos la cuentas en los comentarios, ¡participas doble! ¡Os leemos! 👀

✌️ Sólo tienes 2 días

Pasado mañana sorteamos un pack de seis productos entre todas las personas que nos hayan compartido y comentado. 

⚠️ NoTaS

Compartir el post en tus stories es imprescindible para participar, el comentario es opcional, pero suma puntos.

Si tienes Instagram privado, puedes participar igual, pero envíanos una captura de pantalla de tus stories. Si no, no nos enteramos.

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No necesitas autotune... sólo una cazuela, aceite y sal.

¡Feliz fin de semana! 😉

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¿Sabías que existe una especie de hambre... de AMOR? ❤️🥰

Puede pasarte con tu bebé, con tu pareja y hasta con un cachorrito, y técnicamente, este comportamiento es un impulso agresivo.

¿Conoces a alguna mamá o papá que se pasan el día así? ¡Envíaselo! 👉 
 🎁 Y si le llenas la despensa, además de hacerle gracia, le harás un gran favor.

Comida fácil y rica que sea sana, se haga rápido y no manche es un regalo TOP para las nuevas mamás. Mamás, ¿confirmamos?

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¿Tú te sabes la última? 👇

🤣 A ver si detectáis a los cocinillas del equipo porque, aunque lo parezca, no somos expertos en arroces, sólo en risotto. Concretamente, en 5 risottos prácticos, ricos y muy fáciles de hacer. ¿Los has probado todos?

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👉 5 ingredientes.
👉10 minutos.
👉 0 harina.
👉 0 azúcar.

Y un manjar.

🫢 Un brownie saludable, rico, apto para celiacos e intolerantes al gluten, dulce por los plátanos, no por el azúcar, y con los beneficios de las semillas. ¿Qué más se le puede pedir a un postre?

💡 Si lo quieres más tipo bizcocho, os quedará más seco y esponjose haciéndolo al horno. Hace unos reels os compartimos esta receta en el airfryer y podéis ver en nuestro feed los tiempos y como nos quedó.

En cualquier caso, de sabor estaba riquísimo.

Ingredientes: 
✔️ 2 Platanos maduros
✔️ 2 cdas de cacao en polvo desgrasado 
✔️ 1 cdita de levadura o polvo para hornear
✔️ 2 huevos
✔️ 2 cdas de sésamo Trevijano (que además al triturarlo, aprovecharás mejor sus beneficios)

Elaboración (postre más fácil imposible): 

1️⃣ No tenemos más que mezclar todo en el vaso de la batidora y agregar la mezcla a un bol o recipiente para horno.

2️⃣ Espolvoreamos unas semillas más de sésamo que le dan una textura muy divertida, y si queremos, añadimos algún fruto seco.

3️⃣ En microondas: 3 minutos a máxima potencia.

¡¡Disfrútalo!! ❤️

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¿Eres de los que come peor en verano? 🫣 Los buenos procesados son un aliado en casa, ¡y más en verano! Cuando nos gusta estar más tiempo en la calle y menos en la cocina. 

¡Pero eso no significa que debamos comer peor! 😋

🥫El gazpacho, por ejemplo, es un must... y aunque cuesta apenas 10 minutos preparar uno casero, muchas veces no tenemos los ingredientes o pensamos en utilizarlo como un “porsiacaso” y optamos por las opciones preparadas.

Son rápidas, prácticas y además están ricas. (¡Qué rabia!, Podría ser un producto nuestro 😂). Lo cierto es que no tienen nada de malo siempre y cuando atiendas a estas tres pistas para llevarte el mejor.

La clave está en:

✔️ La cantidad de sal.
✔️ El tipo y cantidad de aceite.
✔️ El porcentaje de verduras y hortalizas.
✔️ Y por supuesto, tus gustos en cuanto a textura, sabor...

 
¿Consumes gazpachos y salmorejos preparados? ¿Qué otros must tienes en la despensa cuando no te apetece cocinar? ¡Cuéntanos y hagamos entre todos una buena lista de opciones ricas, fáciles y sanas! 👇

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