Rolls de verduras, quinoa roja y tofu [Receta Airfryer]

Receta Vegana Rolls Verduras Airfryer
40 MINUTOS
4 RACIONES
¿Croquetas saludables? ¡Sí, se puede! Y además, riquísimas...

Ingredientes:

  • 1 bolsita de quinoa roja Trevijano (150 g)
  • 12 obleas de arroz
  • 200g de tofu
  • 2 zanahorias
  • 1/2 pimiento rojo + 1/2 pimiento verde + 1/2 pimiento amarillo
  • 1 cebolla tierna
  • 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra
  • 3g de sal
  • 4 cucharadas de salsa Sriracha (opcional)
Información nutricional:
Por ración:
100g
Valor energético

696 kj
165 kcal
Grasas (g)
5,6
de las cuales saturadas (g)
1
Hidatos de carbono (g)
20
de los cuales azúcares (g)
0,7
Sodio (mg)
0,00
Fibra alimentaria (g)
3,1
Proteínas (g)
7,6
Sal (g)
0,66

Preparación:

1.- Lavamos bien la quinoa roja bajo el grifo y la ponemos a cocer durante 20 minutos. La medida es 2 partes de agua por cada parte de quinoa.

2.- Mientras tanto, cortamos a trocitos pequeños la cebolla, los pimientos y la zanahoria y lo pochamos todo en una sartén, con un chorrito de aceite de oliva (unos 8 minutos). Añadimos la quinoa, el tofu desmenuzado y sal, lo mezclamos todo y cocinamos 5 minutos más.

3.- Hidratamos las obleas de arroz en agua tibia 30 segundos, sacamos y empezamos a enrollar  una a una con el relleno de quinoa que hemos preparado. Pintamos con un poco de aceite de oliva e introducimos en el cajón de la airfryer 7 minutos a 180ºC.

4.- Retiramos y, si os gusta el picante, disfrutamos con la salsa Sriracha.

 

 

 

La salsa Sriracha es una buena opción, pero puedes untar estos rolls de verduritas donde quieras
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